030221_1857_5044_xsms¬© kiyoshi34 - Fotolia.comFotolia_4157042_XS¬© jeancliclac - Fotolia.com  Ausdauersportarten.eu

 Klassiker und Trendsportarten  
 im Bereich Ausdauer  

Laufen     ~     Schwimmen     ~     Radsport     ~     Rudern

Ausdauersportarten

Laufen
  Walken
  Joggen
  Nordic Walking
Radfahren
Inline skaten
Rudern
Schwimmen




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Ausdauertraining

Immer mehr Deutsche nutzen die verschiedenen Ausdauersportarten um sich in Form zu halten und etwas f√ľr ihre Gesundheit zu tun.

Laufen

Wie popul√§r der Laufsport in den letzten Jahren geworden ist zeigt die st√§ndig steigende Teilnehmerzahl bei den bekanntesten Marathonl√§ufen in den gro√üen St√§dten wie Berlin und M√ľnchen. Aber nicht nur das Joggen hat an Beliebtheit gewonnen. Auch das Walken ist immer noch gefragt, insbesondere das in den letzten Jahren aufgekommene Nordic Walking. Dieses bietet gerade auch √§lteren Freunden des Laufsports gute M√∂glichkeiten, sich bis ins hohe Alter in Form zu halten.

 

Radfahren

Der Radsport ist seit seiner Entstehung auch um viele Facetten reicher geworden. Dies ist nicht zuletzt auch auf die in den vergangenen beiden Jahrzehnten neu entwickelten Fahrradtypen zur√ľckzuf√ľhren. Heute k√∂nnen Radsportler zwischen dem klassischen Rennrad, dem Trekkingbike, dem BMX-Rad oder auch dem Mountainbike w√§hlen und sich so v√∂llig neuen Stilrichtungen des Radsports widmen. Das Radfahren l√§sst sich so extrem abwechslungsreich gestalten. Ob  auf der Strasse, Querfeldein, beim Downhill  den Berg hinunter oder mit dem BMX-Rad in der Half-Pipe.

 

 



Sportwetten in Ausdauersportarten und im Sport allgemein

-> Welche Sportarten findet man in den Wettprogrammen der verschiedenen Anbieter von Sportwetten, welche Wetten sind besonders beliebt und popul√§r? Einen umfangreichen  √úberblick und Vergleich der bekannten Wettanbieter im Internet mit  ausf√ľhrlichen Beschreibungen und Bewertungen bietet das Sportwettentest  Portal.
 

 


 

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Fitness in den eigenen vier Wänden

Wer gern zu Hause Ausdauertraining machen m√∂chte, f√ľr den gibt es eine gro√üe Auswahl an Fitnessger√§ten. F√ľr die klassischen Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Rudern gibt es von verschiedenen Herstellern Laufb√§nder, Fahrradergometer und Ruderger√§t. Wenn das Training Spa√ü machen soll, sollte man allerdings auch auf eine entsprechende Qualit√§t der Ger√§te achten. Dann jedoch gilt: Regelm√§√üige √úbungen auf dem Heimtrainer k√∂nnen Wunder bewirken. Darauf k√∂nnen Sie wetten. Gleiches gilt nat√ľrlich f√ľr Laufband und Ruderergometer.

Ausdauertraining & Herz-Kreislauf Training: Ein effektives Ausdauertraining trainiert vor allem den Herzmuskel und st√§rkt das eigene Immunsystem. Ziel des Ausdauertrainings ist zumeist die Verbesserung der Grundlagenausdauer und bildet die Basis f√ľr die Gesamtkondition. Zur Unterts√ľtzung des Ausdauertrainings gibt es unterschiedliche Fitnessger√§te wie beispielsweise Laufband oder Ergometer. Starten Sie jetzt Ihr effektives Ausdauertraining.

 

 

 

 

 







 

 

Ausdauersport und Ernährung

Wie bei allen anderen Sportarten ist die Ernährung auch beim Ausdauertraining ein wichtiger Faktor zur Optimierung der Leistung. Aufgrund des häufig sehr hohen Trainingsumfangs im Ausdauersport ist eine ausreichende Versorgung mit Energie in Form von Kohlenhydraten besonders wichtig.

Auch der Bedarf an Eiweiss liegt beim Ausdauersportler √ľber dem Durchschnitt. Eiweiss ist ein wesentlicher Bestandteil unseres K√∂rpers und besonders f√ľr den Muskelaufbau w√§hrend des Krafttrainings wichtig. Im Ausdauerbereich soll die erh√∂hte Zufuhr von Eiweiss in erster Linie den Abbau von Muskulatur bei lang anhaltenden Trainingseinheiten verhindern.







 

 

Sportverletzungen beim Ausdauertraining

Wie in jeder anderen Sportart kann es auch im Ausdauersport hin und wieder zu Verletzungen kommen. Die beste Pr√§vention ist ein gr√ľndliches Aufw√§rmen vor dem Ausdauertraining. Passende Sportbekleidung (insbesondere geeignete Schuhe) und entsprechende Schutzausr√ľstung je nach Ausdauersportart sind ebenfalss sinnvoll. Radsportler sollten beispielsweise einen Helm tragen, L√§ufer speziell auf die F√ľ√üe und den Laufstil abgestimmte Laufschuhe und Inlineskater Helm, Knie-, Ellbogen und Handgelenksprotektoren.

Einige Sportarten beanspruchen aufgrund der Bewegungsabl√§ufe die Sprunggelenke sehr stark. Zum Schutz des Sprunggelenks sollten diese Sportler daher eine Sprunggelenkbandage tragen. Die Sprunggelenkbandage gibt besonderen Halt und st√ľtzt das Sprunggelenk. Gerade bei sehr  aktiven Sportlern oder Ausdauersportarten werden die Gelenke stark  belastet und ben√∂tigen besonderen Schutz.